便秘で悩まされている方におすすめのお通じ改善方法

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健康維持のためにサプリを摂取しよう

健康を維持するには、毎日バランスの摂れた食生活と適度な運動、十分な睡眠が必要ですが現代人が忙しく、なかなか思うよう栄養が補えないという人もいるでしょう。ついついコンビニやファーストフードで簡単に食事を済ませてしまうのですが、なるべく食事からしっかりと栄養を補いたいですね。忙しい中、しっかりと栄養を補うためにもサプリメントの力を借りてみてはいかがでしょうか?

お通じが来ない原因ランキング

婦人
no.1

食物繊維が不足している

食物繊維には水溶性と不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は便のカサを増し、不溶性食物繊維が腸内のお掃除をします。食物繊維が不足すると便の量が十分ではないので、便秘になってしまいます。

no.2

水分が十分に摂取されていない

水分が十分行き届くことによって便が柔らかくなって蠕動運動が行われた時に腸内を移動しやすくなって便が排出しやすくなります。しかし、便に水分が不足すると硬いままなので、便が排出されにくくなります。

no.3

運動不足が影響している

運動不足になることで自律神経が乱れてしまいます。自神経が乱れると消化器官を活発に働かせるうえで重要な副交感神経の働きが弱くなったり、筋力が低下したりすることで腸の働きも悪くなってしまうのです。

飲用水を見直してみることも一つの手段!

普段水道水を飲んでいるという人もいるかもしれませんが、水道水には水を浄化させる塩素が入っています。体にとってもあまり良いお水ともいえず抵抗する人も多いです。出来る事なら体にとっていいお水を摂取したい、そういう方は口コミでも評判のコスモウォーターのような純水がいいでしょう。ろ過フィルターで何度も不純物を取り除いているので、体に優しいお水です。サプリメントを飲むときにも水は必要なので、変えてみるといいでしょう。

ミドリムシサプリとミトコンドリアサプリの違い

ミドリムシサプリの特徴

ミドリムシは名前にムシという言葉が入っていることから、虫のイメージを持たれる方が多いのですが、実は植物の仲間です。59も栄養素を持っており、人間の必要な栄養素をたっぷりと含んでいます。

ミトコンドリアサプリの特徴

ミトコンドリアサプリは、動物や植物の細胞小器官となるものを含んでおり、私たちが生きていく上で欠かせないエネルギーを作りだす役割をしています。糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果を発揮すると言われています。

健康と美容の両立を望むならお通じを改善しよう

レディ

便秘の予防策

便秘の予防策としては、毎日の食事のバランス・運動・睡眠が重要です。食事はただなんでも取っていいという訳ではなく、水溶性と不溶性食物繊維を含んだものを積極的に摂取する必要があります。適度な運動と十分な睡眠を取ることは、自律神経を整えて副交感神経を優位にし、体内のホルモンバランスを整える働きをします。腸管を支える筋肉が衰えてしまうと蠕動運動もうまくいかなくなって便が上手く排出されなくなってしまいます。適度な運動と睡眠をしっかりと取るようにし、バランスのいい食事を心がけましょう。

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